Etichetă: sport

sport

test vo2max superfit

Cum să-ți îmbunătățești nivelul VO2max

1 Comentariu / Antrenament, Medicină sportivă, Stiinţă, Superfit, Testări fiziologice /

Dacă practici sport la nivel profesionist sau chiar amator, probabil că ești familiarizat cu termenul VO2max, un indicator de referință al condiției fizice. VO2max sau capacitatea aerobă maximă se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care o poți folosi în timpul efortului fizic intens. Cu cât o persoană poate utiliza mai mult oxigen în […]

Cum să-ți îmbunătățești nivelul VO2max Read More »

Dacă practici sport la nivel profesionist sau chiar amator, probabil că ești familiarizat cu termenul VO2max, un indicator de referință al condiției fizice. VO2max sau capacitatea aerobă maximă se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care o poți folosi în timpul efortului fizic intens. Cu cât o persoană poate utiliza mai mult oxigen în

De ce e bine să-ți cunoști pragul lactat?

2 Comentarii / Antrenament, Medicină sportivă, Sport, Stiinţă, Superfit, Testări fiziologice /

Alături de nivelul VO2max, analiza lactatului este unul dintre cele mai folositoare teste pentru sportivii de anduranță, deoarece oferă informații precise despre rezistența la efort și instalarea oboselii musculare. Analiza lactatului permite stabilirea pragului anaerob, când în musculatură începe să se acumuleze acid lactic. În funcție de aceste date se pot crea programe personalizate de

De ce e bine să-ți cunoști pragul lactat? Read More »

Alături de nivelul VO2max, analiza lactatului este unul dintre cele mai folositoare teste pentru sportivii de anduranță, deoarece oferă informații precise despre rezistența la efort și instalarea oboselii musculare. Analiza lactatului permite stabilirea pragului anaerob, când în musculatură începe să se acumuleze acid lactic. În funcție de aceste date se pot crea programe personalizate de

Electroliții și sportul

3 Comentarii / Antrenament, Medicină sportivă, Nutriţie, Stiinţă, Superfit /

Poate ai auzit că după un efort fizic prelungit, mai ales pe căldură, este important să folosești electroliți. Însă ai nevoie de electroliți la orice sesiune de mișcare? Când și cum trebuie să-i consumi? Ce sunt electroliții și care este „misiunea” lor Electroliții (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, clor etc.) sunt elemente care conduc electricitatea

Electroliții și sportul Read More »

Poate ai auzit că după un efort fizic prelungit, mai ales pe căldură, este important să folosești electroliți. Însă ai nevoie de electroliți la orice sesiune de mișcare? Când și cum trebuie să-i consumi? Ce sunt electroliții și care este „misiunea” lor Electroliții (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, clor etc.) sunt elemente care conduc electricitatea

Cum să-ți antrenezi atenția, viteza și timpul de reacție

Antrenament, Sport, Stiinţă, Superfit /

Luminițele sunt un accesoriu potrivit nu doar pentru bradul de Crăciun, ci și pentru un antrenament dinamic, care îți dezvoltă abilitățile fizice și cognitive. Agilitatea, coordonarea și rezistența sunt esențiale în orice sport, iar pentru a ți le menține la un nivel cât mai bun este necesar să le antrenezi constant. Dacă îți dorești să

Cum să-ți antrenezi atenția, viteza și timpul de reacție Read More »

Luminițele sunt un accesoriu potrivit nu doar pentru bradul de Crăciun, ci și pentru un antrenament dinamic, care îți dezvoltă abilitățile fizice și cognitive. Agilitatea, coordonarea și rezistența sunt esențiale în orice sport, iar pentru a ți le menține la un nivel cât mai bun este necesar să le antrenezi constant. Dacă îți dorești să

De ce să alegi antrenamentul izoinerțial

Antrenament, Medicină sportivă, Recuperare, Sport /

Chiar dacă nu te pregătești pentru o călătorie în spațiu, ci doar pentru o competiție sportivă pe Pământ, acest antrenament creat inițial pentru astronauți îți va aduce beneficii la nivel de performanță. Vorbim despre antrenamentul izoinerțial, o metodă inovativă de pregătire fizică, pe care o avem și la centrul Superfit.

De ce să alegi antrenamentul izoinerțial Read More »

Chiar dacă nu te pregătești pentru o călătorie în spațiu, ci doar pentru o competiție sportivă pe Pământ, acest antrenament creat inițial pentru astronauți îți va aduce beneficii la nivel de performanță. Vorbim despre antrenamentul izoinerțial, o metodă inovativă de pregătire fizică, pe care o avem și la centrul Superfit.

Ce este antrenamentul în hipoxie și cum te ajută să fii un sportiv mai bun

Antrenament, Medicină sportivă, Sport, Stiinţă, Superfit /

Există multe tipuri de antrenamente pentru a-ți îmbunătăți rezistența în sport. Pe lângă mușchii brațelor, spatelui sau ai gambelor, este important să-ți antrenezi și aparatul respirator, în special plămânii, care au mult de lucru în timpul activităților fizice intense. Antrenamentul în hipoxie (similar celui la altitudine) crește performanța sportivă prin adaptarea corpului la reducerea nivelului

Ce este antrenamentul în hipoxie și cum te ajută să fii un sportiv mai bun Read More »

Există multe tipuri de antrenamente pentru a-ți îmbunătăți rezistența în sport. Pe lângă mușchii brațelor, spatelui sau ai gambelor, este important să-ți antrenezi și aparatul respirator, în special plămânii, care au mult de lucru în timpul activităților fizice intense. Antrenamentul în hipoxie (similar celui la altitudine) crește performanța sportivă prin adaptarea corpului la reducerea nivelului

Rece vs. cald. Care este mai eficient pentru refacere şi recuperare?

2 Comentarii / Medicină sportivă, Recuperare, Refacere, Sport, Superfit /

Terapia prin căldură și cea prin frig au misiunea de a calma durerile musculare sau articulare. Ele ajută sportivii să-și revină mai ușor după o competiție sau un antrenament și accelerează recuperarea în urma accidentărilor. În unele situații, cele două se pot folosi alternativ, în cadrul aceluiași tratament. Citește mai departe cum acționează aceste terapii

Rece vs. cald. Care este mai eficient pentru refacere şi recuperare? Read More »

Terapia prin căldură și cea prin frig au misiunea de a calma durerile musculare sau articulare. Ele ajută sportivii să-și revină mai ușor după o competiție sau un antrenament și accelerează recuperarea în urma accidentărilor. În unele situații, cele două se pot folosi alternativ, în cadrul aceluiași tratament. Citește mai departe cum acționează aceste terapii

Te antrenezi prea mult?

1 Comentariu / Antrenament, Medicină sportivă, Nutriţie, Refacere, Sport, Superfit /

Rețelele sociale abundă în citate motivaționale sportive care mai de care mai antrenante. Suntem îndemnați să tragem de noi în sala de fitness sau la alergare, să fim puternici și să nu renunțăm niciodată, ca și cum oboseala ar fi o trăsătură a celor slabi. Chiar și sportivii amatori pasionați intră în febra antrenamentelor intense,

Te antrenezi prea mult? Read More »

Rețelele sociale abundă în citate motivaționale sportive care mai de care mai antrenante. Suntem îndemnați să tragem de noi în sala de fitness sau la alergare, să fim puternici și să nu renunțăm niciodată, ca și cum oboseala ar fi o trăsătură a celor slabi. Chiar și sportivii amatori pasionați intră în febra antrenamentelor intense,

Ce este fizioterapia? Mituri și adevăruri

Medicină sportivă, Recuperare, Refacere, Stiinţă, Superfit /

Fizioterapia dezvoltă sau redă funcționalitatea unor părți ale corpului, contribuind la tratarea anumitor probleme de sănătate cauzate de accidentări, boli, dizabilități sau îmbătrânire. Procedurile fizioterapeutice ajută la ameliorarea durerilor, restabilirea capacității de mișcare, refacerea după o operație sau chiar evitarea intervențiilor chirurgicale. În ciuda beneficiilor pentru sănătate, unii oameni ezită să meargă la fizioterapeut neștiind

Ce este fizioterapia? Mituri și adevăruri Read More »

Fizioterapia dezvoltă sau redă funcționalitatea unor părți ale corpului, contribuind la tratarea anumitor probleme de sănătate cauzate de accidentări, boli, dizabilități sau îmbătrânire. Procedurile fizioterapeutice ajută la ameliorarea durerilor, restabilirea capacității de mișcare, refacerea după o operație sau chiar evitarea intervențiilor chirurgicale. În ciuda beneficiilor pentru sănătate, unii oameni ezită să meargă la fizioterapeut neștiind

Cea mai simplă metodă de refacere după efort

1 Comentariu / Medicină sportivă, Psihologie, Refacere, Stiinţă /

Când ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul. Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa că odihna nu ni se mai pare cine știe ce „inovație”. De fapt, somnul este ingredientul de bază pentru

Cea mai simplă metodă de refacere după efort Read More »

Când ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul. Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa că odihna nu ni se mai pare cine știe ce „inovație”. De fapt, somnul este ingredientul de bază pentru