Etichetă: alimentatie sanatoasa

alimentatie sanatoasa

7 lucruri surprinzătoare despre năut

Nutriţie, Slăbire /

În România nu este atât de cunoscut sau folosit precum fasolea, însă reprezintă o opțiune bună dacă vrei să mănânci mai sănătos și să ai o alimentație cât mai variată. Vorbim despre năut, acele mici boabe galbene pe care le-ai gustat deja dacă ai comandat humus la vreun restaurant libanez.  Despre năut Năutul este o […]

7 lucruri surprinzătoare despre năut Read More »

În România nu este atât de cunoscut sau folosit precum fasolea, însă reprezintă o opțiune bună dacă vrei să mănânci mai sănătos și să ai o alimentație cât mai variată. Vorbim despre năut, acele mici boabe galbene pe care le-ai gustat deja dacă ai comandat humus la vreun restaurant libanez.  Despre năut Năutul este o

15 alimente bogate în fibre, pe care să le incluzi în meniul tău

Nutriţie, Slăbire /

Dacă ești un “carnivor” convins și te atingi foarte rar de legume și fructe, iar pâinea albă nu-ți lipsește de la nicio masă, este posibil să nu consumi suficiente fibre. Un bun punct de plecare pentru a avea o alimentație sănătoasă este tocmai creșterea cantității de fibre provenite din plante. Fibrele alimentare sunt un tip

15 alimente bogate în fibre, pe care să le incluzi în meniul tău Read More »

Dacă ești un “carnivor” convins și te atingi foarte rar de legume și fructe, iar pâinea albă nu-ți lipsește de la nicio masă, este posibil să nu consumi suficiente fibre. Un bun punct de plecare pentru a avea o alimentație sănătoasă este tocmai creșterea cantității de fibre provenite din plante. Fibrele alimentare sunt un tip

Dieta low FODMAP – ce este și cum te poate ajuta

1 Comentariu / Nutriţie /

FODMAP are legătură cu mâncarea și cineva a scris greșit „food” sau e despre altceva?  Dieta low FODMAP a fost propusă de un grup de cercetători australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive neplăcute cauzate de sindromul colonului iritabil (IBS – irritable bowel syndrome): balonare, dureri și crampe abdominale, gaze în exces, diaree sau,

Dieta low FODMAP – ce este și cum te poate ajuta Read More »

FODMAP are legătură cu mâncarea și cineva a scris greșit „food” sau e despre altceva?  Dieta low FODMAP a fost propusă de un grup de cercetători australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive neplăcute cauzate de sindromul colonului iritabil (IBS – irritable bowel syndrome): balonare, dureri și crampe abdominale, gaze în exces, diaree sau,

15 idei de gustări pentru drum

Nutriţie /

Pentru că teleportarea încă nu e disponibilă, vacanțele înseamnă și drumuri. Ca să ajungi la destinația mult-dorită, e nevoie să iei mașina, avionul, trenul, autobuzul. Dacă pleci în concediu și ai de făcut ore întregi până acolo, am pregătit o listă cu gustări sănătoase și practice pentru drum. Unele necesită preparare din timp, altele se

15 idei de gustări pentru drum Read More »

Pentru că teleportarea încă nu e disponibilă, vacanțele înseamnă și drumuri. Ca să ajungi la destinația mult-dorită, e nevoie să iei mașina, avionul, trenul, autobuzul. Dacă pleci în concediu și ai de făcut ore întregi până acolo, am pregătit o listă cu gustări sănătoase și practice pentru drum. Unele necesită preparare din timp, altele se

Usturoiul și beneficiile sale reale

Nutriţie, Stiinţă /

Te apără de cancer, boli de inimă, răceli și… vampiri. Dacă e să ne luăm după legende, usturoiul este un aliment cu puteri miraculoase. A validat însă știința calitățile usturoiului sau succesul său rămâne doar la nivel de bucătărie, pentru mâncăruri bine condimentate? Celebritatea usturoiului nu e de ieri, de azi. Avea o reputație excelentă

Usturoiul și beneficiile sale reale Read More »

Te apără de cancer, boli de inimă, răceli și… vampiri. Dacă e să ne luăm după legende, usturoiul este un aliment cu puteri miraculoase. A validat însă știința calitățile usturoiului sau succesul său rămâne doar la nivel de bucătărie, pentru mâncăruri bine condimentate? Celebritatea usturoiului nu e de ieri, de azi. Avea o reputație excelentă

10 surse sănătoase de carbohidrați

1 Comentariu / Nutriţie /

„Carbohidrații îngrașă, sunt nesănătoși și ar trebui eliminați din dietă.” Așa sună unul dintre cele mai populare mituri de nutriție. Carbohidrații sunt un fel de oaie neagră în familia macronutrienților și sunt mai mereu arătați cu degetul când vine vorba de slăbire. Nejustificat, însă, deoarece ar trebui să-și găsească locul într-o alimentație sănătoasă, având un

10 surse sănătoase de carbohidrați Read More »

„Carbohidrații îngrașă, sunt nesănătoși și ar trebui eliminați din dietă.” Așa sună unul dintre cele mai populare mituri de nutriție. Carbohidrații sunt un fel de oaie neagră în familia macronutrienților și sunt mai mereu arătați cu degetul când vine vorba de slăbire. Nejustificat, însă, deoarece ar trebui să-și găsească locul într-o alimentație sănătoasă, având un

Cireșele – gustoase și sănătoase. Vezi ce beneficii au!

Nutriţie, Slăbire /

„Schimb apartament cu un kilogram de cireșe.” Dacă trecem peste prețul cireșelor, mai ales în extra-sezon, aceste mici fructe sunt pline de nutrienți, pe lângă gustul delicios. Nu conțin colesterol, sodiu, grăsimi și au puține calorii, fiind ideale ca gustare sau desert.  Există numeroase varietăți de cireșe, iar pe lângă varianta proaspătă le poți consuma

Cireșele – gustoase și sănătoase. Vezi ce beneficii au! Read More »

„Schimb apartament cu un kilogram de cireșe.” Dacă trecem peste prețul cireșelor, mai ales în extra-sezon, aceste mici fructe sunt pline de nutrienți, pe lângă gustul delicios. Nu conțin colesterol, sodiu, grăsimi și au puține calorii, fiind ideale ca gustare sau desert.  Există numeroase varietăți de cireșe, iar pe lângă varianta proaspătă le poți consuma

Dieta nordică

Nutriţie, Slăbire /

Oare ce mănâncă Moș Crăciun? Poate când vine data viitoare îl întrebăm. Până atunci, să vedem ce principii propune o dietă de prin zona lui – dieta nordică – și dacă poți slăbi urmând acest regim. Poate ai ghicit după nume: dieta nordică are legătură cu alimentația din țările nordice – Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda

Dieta nordică Read More »

Oare ce mănâncă Moș Crăciun? Poate când vine data viitoare îl întrebăm. Până atunci, să vedem ce principii propune o dietă de prin zona lui – dieta nordică – și dacă poți slăbi urmând acest regim. Poate ai ghicit după nume: dieta nordică are legătură cu alimentația din țările nordice – Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda

Lintea – beneficii și cum să o gătești

1 Comentariu / Nutriţie /

„Lintea mă balonează”. Multe dintre neplăcerile digestive pentru care este acuzată lintea provin adesea dintr-o preparare sau o servire nepotrivită. Deși nu e un aliment foarte apreciat sau folosit, lintea vine cu beneficii pentru sănătate și credem că merită o șansă, dacă nu se află deja pe lista ta de cumpărături. Din acest articol vei

Lintea – beneficii și cum să o gătești Read More »

„Lintea mă balonează”. Multe dintre neplăcerile digestive pentru care este acuzată lintea provin adesea dintr-o preparare sau o servire nepotrivită. Deși nu e un aliment foarte apreciat sau folosit, lintea vine cu beneficii pentru sănătate și credem că merită o șansă, dacă nu se află deja pe lista ta de cumpărături. Din acest articol vei

Cum să faci trecerea de la post la masa de Paște ca să nu ai probleme digestive

Nutriţie /

După multe zile de post, de-abia aștepți să te înfrupți din bunătățile de pe masa de Paște: ouă, drob, friptură de miel, cozonac, pască și câte altele. Nu te grăbi totuși la desfătarea culinară, pentru că s-ar putea ca stomacul tău să protesteze! Problemele digestive sunt frecvente în perioada sărbătorilor, iar asta din cauza exceselor

Cum să faci trecerea de la post la masa de Paște ca să nu ai probleme digestive Read More »

După multe zile de post, de-abia aștepți să te înfrupți din bunătățile de pe masa de Paște: ouă, drob, friptură de miel, cozonac, pască și câte altele. Nu te grăbi totuși la desfătarea culinară, pentru că s-ar putea ca stomacul tău să protesteze! Problemele digestive sunt frecvente în perioada sărbătorilor, iar asta din cauza exceselor