Categorie: Slăbire

Slăbire

Poți slăbi folosind controlul porțiilor?

Nutriţie, Slăbire /

„Mănânc puțin și tot mă îngraș.” Sună cunoscut? Este o replică pe care nutriționiștii o aud des de la persoanele dornice să slăbească. Acel “puțin” induce însă în eroare. Iată de ce. Atunci când spun că mănâncă puțin, oamenii se referă de obicei la volumul alimentelor din farfurie, nu la caloriile lor. Iar când vine […]

Poți slăbi folosind controlul porțiilor? Read More »

„Mănânc puțin și tot mă îngraș.” Sună cunoscut? Este o replică pe care nutriționiștii o aud des de la persoanele dornice să slăbească. Acel “puțin” induce însă în eroare. Iată de ce. Atunci când spun că mănâncă puțin, oamenii se referă de obicei la volumul alimentelor din farfurie, nu la caloriile lor. Iar când vine

Tot ce trebuie să știi despre dieta Paleo

Nutriţie, Slăbire /

S-a zis cu micii, înghețata sau cartofii prăjiți! Dieta Paleo propune un regim alimentar bazat pe hrana care era disponibilă oamenilor primitivi din epoca paleolitică, de acum 2,5 milioane de ani, când ocupația principală era cea de vânători-culegători.  Conceptul alimentației în stil Paleo a apărut în anii 1970, dar a cunoscut celebritatea după anul 2022,

Tot ce trebuie să știi despre dieta Paleo Read More »

S-a zis cu micii, înghețata sau cartofii prăjiți! Dieta Paleo propune un regim alimentar bazat pe hrana care era disponibilă oamenilor primitivi din epoca paleolitică, de acum 2,5 milioane de ani, când ocupația principală era cea de vânători-culegători.  Conceptul alimentației în stil Paleo a apărut în anii 1970, dar a cunoscut celebritatea după anul 2022,

Indicele glicemic – cum să-l folosești pentru sănătate și slăbire

2 Comentarii / Nutriţie, Recuperare, Slăbire /

Renunțarea la pâine și dulciuri se află în top strategii adoptate de persoanele care vor să slăbească, deoarece carbohidrații sunt adesea considerați oaia neagră a dietelor. Dacă totuși îți dorești o abordare mai moderată și realistă, e suficient să alegi mai bine când îți pui în farfurie carbohidrații și nu să-i elimini de tot. Există

Indicele glicemic – cum să-l folosești pentru sănătate și slăbire Read More »

Renunțarea la pâine și dulciuri se află în top strategii adoptate de persoanele care vor să slăbească, deoarece carbohidrații sunt adesea considerați oaia neagră a dietelor. Dacă totuși îți dorești o abordare mai moderată și realistă, e suficient să alegi mai bine când îți pui în farfurie carbohidrații și nu să-i elimini de tot. Există

Dieta alcalină – funcționează?

Nutriţie, Slăbire /

Printre atâtea diete și regimuri care te îmbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalină iese în evidență prin atenția pentru sănătate, în primul rând, nu doar pentru slăbit. Cât este însă adevăr și cât mit când vine vorba de beneficiile sale? Hai să aflăm! Ce este dieta alcalină Dieta alcalină se bazează pe teoria

Dieta alcalină – funcționează? Read More »

Printre atâtea diete și regimuri care te îmbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalină iese în evidență prin atenția pentru sănătate, în primul rând, nu doar pentru slăbit. Cât este însă adevăr și cât mit când vine vorba de beneficiile sale? Hai să aflăm! Ce este dieta alcalină Dieta alcalină se bazează pe teoria

Dieta flexitariană – ce este și cum poți slăbi cu ea

1 Comentariu / Nutriţie, Slăbire /

Între carnivorii convinși, care consideră că „porcul e cea mai bună legumă” și veganii care nu vor să audă de carne sau brânză, a apărut o specie nouă: flexitarienii. Odată cu ei, dieta flexitariană. Hai să vedem ce presupune și dacă este într-adevăr bună pentru slăbit și sănătate! Termenul de „dietă flexitariană” este destul de

Dieta flexitariană – ce este și cum poți slăbi cu ea Read More »

Între carnivorii convinși, care consideră că „porcul e cea mai bună legumă” și veganii care nu vor să audă de carne sau brânză, a apărut o specie nouă: flexitarienii. Odată cu ei, dieta flexitariană. Hai să vedem ce presupune și dacă este într-adevăr bună pentru slăbit și sănătate! Termenul de „dietă flexitariană” este destul de

Ajută cromul la slăbire?

Nutriţie, Slăbire /

Picolinat de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind ajutător pentru scăderea în greutate sau creșterea în masă musculară. Însă cât de eficient este cromul pentru slăbit? Are într-adevăr un efect asupra glicemiei, influențând acțiunea insulinei, așa cum se spune? Despre crom Cromul trivalent (+3) este un element prezent în mod natural în multe

Ajută cromul la slăbire? Read More »

Picolinat de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind ajutător pentru scăderea în greutate sau creșterea în masă musculară. Însă cât de eficient este cromul pentru slăbit? Are într-adevăr un efect asupra glicemiei, influențând acțiunea insulinei, așa cum se spune? Despre crom Cromul trivalent (+3) este un element prezent în mod natural în multe

Ce trebuie să știi înainte să mergi la nutriționist

Nutriţie, Slăbire, Superfit /

Cunoscuți și ca „poliția mâncării”, nutriționiștii sunt spaima pofticioșilor care vor să slăbească. Dietele fade și gândul că vor mânca doar salată și broccoli pentru o bună perioadă de timp îi face pe mulți să renunțe la regim… înainte de a începe. Plus că e complicat să slăbești, sunt prea multe reguli, excepții și informații

Ce trebuie să știi înainte să mergi la nutriționist Read More »

Cunoscuți și ca „poliția mâncării”, nutriționiștii sunt spaima pofticioșilor care vor să slăbească. Dietele fade și gândul că vor mânca doar salată și broccoli pentru o bună perioadă de timp îi face pe mulți să renunțe la regim… înainte de a începe. Plus că e complicat să slăbești, sunt prea multe reguli, excepții și informații

Ai grijă la aceste capcane alimentare când vrei să slăbești!

Nutriţie, Slăbire /

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, probabil ești mai atent(ă) la ce mănânci și la ce alimente cumperi.  Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decât altele, în sensul că au mai multe vitamine, minerale, fibre și substanțe valoroase pentru organism. Totuși, pentru a slăbi

Ai grijă la aceste capcane alimentare când vrei să slăbești! Read More »

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, probabil ești mai atent(ă) la ce mănânci și la ce alimente cumperi.  Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decât altele, în sensul că au mai multe vitamine, minerale, fibre și substanțe valoroase pentru organism. Totuși, pentru a slăbi

5 mituri despre proteine (+ adevărul)

Nutriţie, Slăbire /

Superman al macronutrienților, personajul pozitiv care îți tunează mușchii, proteinele sunt asociate de obicei cu forța fizică și pasiunea pentru fitness. Dacă unii fug de carbohidrați sau grăsimi, pare că lumea e îngăduitoare cu proteinele, încurajând consumul lor inclusiv sub formă de shake-uri, batoane și pudre de tot felul. Bineînțeles, în acest peisaj se strecoară

5 mituri despre proteine (+ adevărul) Read More »

Superman al macronutrienților, personajul pozitiv care îți tunează mușchii, proteinele sunt asociate de obicei cu forța fizică și pasiunea pentru fitness. Dacă unii fug de carbohidrați sau grăsimi, pare că lumea e îngăduitoare cu proteinele, încurajând consumul lor inclusiv sub formă de shake-uri, batoane și pudre de tot felul. Bineînțeles, în acest peisaj se strecoară

Nu fă aceste greșeli dacă vrei să dai jos burta!

Nutriţie, Slăbire, Sport /

Dacă o burtă proeminentă era în alte timpuri semn de bunăstare, acum a devenit dușmanul numărul 1 al bărbaților care vor să arate bine. Dorința de a topi grăsimea de pe burtă împinge mulți domni să apeleze la “strategii” îndrăznețe, dar nu neapărat câștigătoare.  Iată cele mai frecvente greșeli pe care le fac cei care

Nu fă aceste greșeli dacă vrei să dai jos burta! Read More »

Dacă o burtă proeminentă era în alte timpuri semn de bunăstare, acum a devenit dușmanul numărul 1 al bărbaților care vor să arate bine. Dorința de a topi grăsimea de pe burtă împinge mulți domni să apeleze la “strategii” îndrăznețe, dar nu neapărat câștigătoare.  Iată cele mai frecvente greșeli pe care le fac cei care