Categorie: Psihologie

Psihologie

Mirosul gogoșilor și lipsa de somn

2 Comentarii / Nutriţie, Psihologie, Superfit /

Cum se simte mirosul de gogoși aburinde, pudrate cu zahăr, după o noapte de nesomn? Se știe că atunci când nu ai dormit bine, creierul „cere” mai multă energie sub forma alimentelor dense caloric, iar lipsa cronică a somnului este strâns legată de obezitate. Totuși, un studiu recent a arătat că nu doar creierul joacă […]

Mirosul gogoșilor și lipsa de somn Read More »

Cum se simte mirosul de gogoși aburinde, pudrate cu zahăr, după o noapte de nesomn? Se știe că atunci când nu ai dormit bine, creierul „cere” mai multă energie sub forma alimentelor dense caloric, iar lipsa cronică a somnului este strâns legată de obezitate. Totuși, un studiu recent a arătat că nu doar creierul joacă

cum sa mananci la restaurant

Mâncatul sănătos la restaurant. Cum să faci alegeri mai bune când ieși în oraș

Nutriţie, Psihologie, Slăbire, Superfit /

Mâncatul în oraș, mai ales în weekend, reprezintă o provocare pentru persoanele care vor să slăbească. În fața unui meniu ispititor, cu preparate care mai de care mai apetisante, e ușor să uiți de obiectivele tale de nutriție. Restaurantele sunt foarte diferite ca meniuri și abordare, însă următoarele sfaturi te pot ajuta să faci alegeri

Mâncatul sănătos la restaurant. Cum să faci alegeri mai bune când ieși în oraș Read More »

Mâncatul în oraș, mai ales în weekend, reprezintă o provocare pentru persoanele care vor să slăbească. În fața unui meniu ispititor, cu preparate care mai de care mai apetisante, e ușor să uiți de obiectivele tale de nutriție. Restaurantele sunt foarte diferite ca meniuri și abordare, însă următoarele sfaturi te pot ajuta să faci alegeri

exces de zahar

7 moduri simple de a reduce cantitatea de zahăr consumată zilnic

Nutriţie, Psihologie, Slăbire, Stiinţă, Superfit /

Nu e secret că un consum exagerat de zahăr poate duce în timp la obezitate, diabet tip 2, boli cardiovasculare sau cancer. Cu toate acestea, mulți dintre noi nici nu suntem conștienți de cât zahăr includem în alimentația zilnică, indiferent dacă mâncăm sau nu dulciuri. Cât înseamnă PREA MULT zahăr? Zahărul se găsește în mod

7 moduri simple de a reduce cantitatea de zahăr consumată zilnic Read More »

Nu e secret că un consum exagerat de zahăr poate duce în timp la obezitate, diabet tip 2, boli cardiovasculare sau cancer. Cu toate acestea, mulți dintre noi nici nu suntem conștienți de cât zahăr includem în alimentația zilnică, indiferent dacă mâncăm sau nu dulciuri. Cât înseamnă PREA MULT zahăr? Zahărul se găsește în mod

Cea mai simplă metodă de refacere după efort

1 Comentariu / Medicină sportivă, Psihologie, Refacere, Stiinţă /

Când ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul. Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa că odihna nu ni se mai pare cine știe ce „inovație”. De fapt, somnul este ingredientul de bază pentru

Cea mai simplă metodă de refacere după efort Read More »

Când ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul. Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa că odihna nu ni se mai pare cine știe ce „inovație”. De fapt, somnul este ingredientul de bază pentru

Cum combați mâncatul pe fond de stres

Nutriţie, Psihologie, Slăbire, Stiinţă, Superfit /

Mâncarea este o modalitate la îndemână pentru a uita de stres. Când ne simțim copleșiți, pur și simplu întindem mâna în mod automat spre „ceva bun” – un baton de ciocolată sau niște covrigei – și ronțăim aproape fără să ne dăm seama.

Cum combați mâncatul pe fond de stres Read More »

Mâncarea este o modalitate la îndemână pentru a uita de stres. Când ne simțim copleșiți, pur și simplu întindem mâna în mod automat spre „ceva bun” – un baton de ciocolată sau niște covrigei – și ronțăim aproape fără să ne dăm seama.

7 idei pentru un Crăciun fără stres

Nutriţie, Psihologie, Recuperare, Superfit /

Deși sărbătorile de iarnă sunt despre bucurie, stresul și aglomerația le pot transforma într-o perioadă agitată, de care nu profităm așa cum ne-am dori. În loc de odihnă și timp de calitate alături de persoanele dragi, ne lăsăm furați de presiunea perfecțiunii, uitând să fim recunoscători pentru ce avem. Sperăm să-ți fie de folos aceste

7 idei pentru un Crăciun fără stres Read More »

Deși sărbătorile de iarnă sunt despre bucurie, stresul și aglomerația le pot transforma într-o perioadă agitată, de care nu profităm așa cum ne-am dori. În loc de odihnă și timp de calitate alături de persoanele dragi, ne lăsăm furați de presiunea perfecțiunii, uitând să fim recunoscători pentru ce avem. Sperăm să-ți fie de folos aceste

Strategii pentru a gestiona mâncatul emoțional

6 Comentarii / Psihologie, Stiinţă, Superfit /

Când treci ești stresat, furios sau treci printr-o situație dificilă, ai tendința să mănânci foarte mult, tot timpul. Mănânci până când nu mai poți înghiți nimic sau până ți se face rău. Ai senzația că nu poți să-ți controlezi pofta și să te oprești, deși ești sătul sau nu ți-e foame.

Strategii pentru a gestiona mâncatul emoțional Read More »

Când treci ești stresat, furios sau treci printr-o situație dificilă, ai tendința să mănânci foarte mult, tot timpul. Mănânci până când nu mai poți înghiți nimic sau până ți se face rău. Ai senzația că nu poți să-ți controlezi pofta și să te oprești, deși ești sătul sau nu ți-e foame.