Cum să te menții pe termen lung după ce ai slăbit
05/07/2019 10:31 AMAi slăbit și ai ajuns la greutatea dorită. Ce urmează? Pentru mulți, recuperarea kilogramelor pe care tocmai le-au dat jos (uneori și altele în plus). Menținerea siluetei este o provocare poate mai mare decât slăbitul…
Te antrenezi prea mult?
05/02/2019 11:45 AMRețelele sociale abundă în citate motivaționale sportive care mai de care mai antrenante. Suntem îndemnați să tragem de noi în sala de fitness sau la alergare, să fim puternici și să nu renunțăm niciodată, ca și cum oboseala ar fi o trăsătură…
Tot ce trebuie să știi despre colesterol
04/22/2019 6:13 PMDespre colesterol se spune că este periculos și trebuie să ne ferim de el, însă realitatea e un pic mai nuanțată. Colesterolul joacă un rol important în sistemul de funcționare al organismului, fiind un indicator pentru…
Ce este fizioterapia? Mituri și adevăruri
04/14/2019 4:55 PMFizioterapia dezvoltă sau redă funcționalitatea unor părți ale corpului, contribuind la tratarea anumitor probleme de sănătate cauzate de accidentări, boli, dizabilități sau îmbătrânire. Procedurile fizioterapeutice ajută…
Cea mai simplă metodă de refacere după efort
04/04/2019 10:07 PMCând ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul. Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa…
Ce investigaţii să-ți faci înainte să te apuci de sport
03/17/2019 7:24 PMMișcarea este asociată cu un stil de viață sănătos, însă asta nu înseamnă că trebuie practicată oricum, mai ales când, amator fiind, vrei să crești intensitatea sau frecvența. Dacă sportivii profesioniști…
Carbohidrați sau proteine? Ce să mănânci pentru refacere după efort fizic
03/10/2019 7:42 PMAlături de planul de antrenament, nutriția este unul dintre aspectele aduse în discuție când vine vorba de succesul în sport, fie el la nivel amator sau profesionist. Ce mănânci înainte și…
Nu-ți plac legumele? Încearcă aceste idei!
03/05/2019 12:22 PMDacă e un lucru cu care sunt de acord toți nutriționiștii, acela este că legumele nu ar trebui să lipsească din dieta noastră zilnică. Dense în nutrienți, dar sărace în calorii, cu un conținut ridicat de apă și fibre…
Cum combați mâncatul pe fond de stres
02/24/2019 7:33 PMMâncarea este o modalitate la îndemână pentru a uita de stres. Când ne simțim copleșiți, pur și simplu întindem mâna în mod automat spre ceva bun – un baton de ciocolată sau niște covrigei – și ronțăim aproape fără…
Terapia Tecar – cum funcționează și la ce te ajută
02/17/2019 3:38 PMTerapia Tecar este o metodă inovativă de recuperare ce folosește energia electromagnetică pentru a stimula procesele naturale de vindecare a organismului. Permite tratarea nechirurgicală a unor traumatisme, probleme…
Ce trebuie să știi despre stretching și refacerea după efort
02/10/2019 8:07 PMStretching-ul este cea mai cunoscută și la îndemână modalitate de refacere după efort, ajutând mușchii să-și revină în urma activității fizice. Pe termen lung, stretching-ul contribuie semnificativ la…
Consultul medico-sportiv îţi poate salva viaţa!
02/03/2019 8:23 PMLa aproape toate evenimentele sportive organizate în România (şi bineînţeles, în străinătate) participanţii trebuie să semneze o declaraţie pe propria răspundere în care pe lângă multe alte aspecte se afirmă faptul…
Hidratarea în refacerea după efort. Sfaturi practice
01/27/2019 6:02 PMHidratarea. Citim peste tot cât de importantă este înainte și în timpul efortului fizic, însă nu trebuie să uităm să o includem și în programul de refacere post-antrenament sau post-competiție. Un anumit nivel…
6 mâncăruri si gustări de iarnă, bune pentru trup și suflet
01/20/2019 4:01 PMPofta de mâncăruri calde, consistente și bune parcă e mai puternică iarna, când avem tendința să ne recompensăm mai des cu gustări sau porții extra. O fi de la frig, de la orele reduse de lumină ori e…
Ce spun pasii tai despre tine?
01/12/2019 5:16 PMDincolo de a fi o mișcare naturală, la care nu ne gândim prea mult de obicei, mersul reprezintă o sursă valoroasă de informații despre condiția noastră fizică, despre postură și despre eventuale deficiențe la deplasare. Evaluând succesiunea…