Cum să-ți îmbunătățești nivelul VO2max
12/02/2019 9:16 PMDacă practici sport la nivel profesionist sau chiar amator, probabil că ești familiarizat cu termenul VO2max, un indicator de referință al condiției fizice. VO2max sau capacitatea aerobă maximă se referă la cantitatea maximă…
Metode de refacere după un antrenament intens
11/18/2019 12:10 PMIndiferent de sportul practicat, refacerea după efort este un element care nu ar trebui să lipsească din rutina post-antrenament și post-competiție. Există numeroase modalități de refacere mai rapidă a organismului…
Cum găsești un nutriționist bun?
11/10/2019 8:11 PMInternetul abundă în diete atrăgătoare, care îți promit slăbire drastică sau creștere semnificativă în masă musculară. Dacă ai decis să apelezi la un nutriționist în Bucureşti sau oriunde în ţară, pentru a primi un program alimentar…
Baropodometria, soluția pentru a preveni problemele de mers și postură
11/04/2019 9:40 AMTălpile suportă greutatea corpului, susținându-te zilnic în timp ce stai, mergi, alergi sau faci diferite mișcări. Deși aparent banal, modul în care calci îți poate influența sănătatea. Dacă…
Aminoacizi sau proteine. Ce e mai bine să iei la antrenamentele de forță?
10/29/2019 12:36 PMSuplimente proteice, aminoacizi, BCAA. Toate sunt promovate ca fiind bune în contextul antrenamentelor de forță, dar cum știi ce să alegi și când să le iei? Proteinele, elementele structurale…
Ce este și cum funcționează analiza impedanței bioelectrice (BIA)
10/20/2019 7:27 PMAi auzit poate de cântarele inteligente care îți indică nu doar kilogramele, ci și procentul de grăsime din corp. Ele funcționează pe principiul impedanței bioelectrice, despre care te invităm să…
3 lucruri bine de știut despre grăsimea corporală
10/14/2019 10:59 AMPentru multe persoane, grăsimea este ceva rău, neplăcut, mai ales când vine vorba de propriul corp. Grăsimea poate produce respingere, te face să nu mai încapi în pantalonii preferați sau să-ți fie jenă să mergi…
Care este diferența dintre fizioterapie și kinetoterapie
10/06/2019 1:22 PMAvând misiuni similare, fizioterapia și kinetoterapia sunt adesea confundate. În articolul de astăzi îți prezentăm cele două metode terapeutice, beneficiile și situațiile în care se folosesc. Pe ambele le…
Cum slăbeşti după naştere
10/05/2019 7:08 PMEste incredibil cum reusesc unele femei sa revina la silueta anterioara sarcinii, la nici trei luni dupa nastere. Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa…
#SuperfitSportsTeam. Interviu cu Footballicious Girls despre fotbal, feminitate și motivația de a reuși
09/30/2019 10:42 AMNico Toporaș, Ana-Maria Mîndruță și Diana Gheorghe au pornit proiectul Footballicious Girls din dorința de a dezvolta fotbalul feminin în România și de a le…
De ce e bine să-ți cunoști pragul lactat?
09/23/2019 11:01 AMAlături de nivelul VO2max, analiza lactatului este unul dintre cele mai folositoare teste pentru sportivii de anduranță, deoarece oferă informații precise despre rezistența la efort și instalarea oboselii musculare. Analiza…
5 accesorii pentru stretching eficient
09/16/2019 11:06 AMStretchingul. Ne solicită doar 10-15 minute și presupune mișcări simple. Toată lumea știe cât de important e, dar puțini îl practică după o sesiune de mișcare. Uneori ne grăbim să ajungem la bucătărie pentru o răsplată post-efort…
Bere după alergare? Cum influențează alcoolul refacerea după efort
09/09/2019 11:56 AMO bere rece sau un pahar cu vin pentru a sărbători cursa de alergare terminată cu bine. Sună cunoscut? 🙂 Mai ales pe vreme caniculară, mulți alergători preferă berea pentru a marca încă o medalie…
De câte proteine ai nevoie zilnic?
09/02/2019 9:05 AMCând spunem proteine, ne gândim de obicei la carne și produse lactate. Sursele de proteine sunt însă mai diverse și este important să fie consumate într-o cantitate suficientă, mai ales în cazul sportivilor. Ce sunt proteinele…
Cum combați celulita
08/26/2019 9:35 AMDeși nu este o amenințare pentru sănătate, celulita provoacă nemulțumire mai ales în rândul doamnelor, care investesc bani în creme, tratamente și intervenții ca să scape de ea. Cât de realist este însă acest obiectiv? Poți să elimini celulita…