Cereale integrale sau rafinate? Ce e mai bine să alegi
11/23/2020 7:41 AMRecomandările nutriționale spun să alegem cereale integrale ca sursă bună de carbohidrați. Ce conțin însă mai exact aceste cereale integrale și de ce sunt de preferat în locul celor rafinate? Cerealele acoperă…
Alergarea pe stomacul gol
11/16/2020 7:35 AMUnele persoane preferă să nu mănânce nimic înainte de alergare, fie din lipsă de timp, fie pentru că nu le este foame sau deoarece se tem că stomacul plin le va incomoda la mișcare. Adesea este vorba de alergările de dimineață, astfel…
La ce ore e bine să mănânci?
11/09/2020 7:28 AMContează ce mâncăm și cât mâncăm. Dar contează și CÂND mâncăm? În ce măsură ne afectează programul de mese greutatea, nivelul de energie sau calitatea somnului? De exemplu, recomandarea de a nu mânca după ora 18:00 este frecvent întâlnită…
Cum să alegi suplimentele alimentare
11/02/2020 7:30 AMSuplimentele alimentare sunt produse ce conțin vitamine, minerale sau alte substanțe nutritive folositoare pentru organism, cum ar fi acizi grași, fibre, aminoacizi, enzime, probiotice, extracte din plante etc. Se găsesc sub…
Ce antrenamente să faci dacă ai puțin timp la dispoziție
10/26/2020 7:29 AMLipsa de timp este scuza numărul 1 invocată de cei care nu fac mișcare. Multe persoane susțin că nu au când să introducă sportul în programul lor și așa încărcat. Vestea bună este că nu ai nevoie de ore în…
Este sigură soia?
10/19/2020 7:26 AMFolosită frecvent în preparatele culinare asiatice, soia este apreciată datorită calităților sale nutriționale. Totuși, există și persoane care se feresc de ea, susținând că ar crește riscul de cancer de sân, ar provoca dezechilibre hormonale…
Obezitatea în adolescență – consecințe la vârsta adultă
10/12/2020 7:30 AMObezitatea reprezintă una dintre marile probleme de sănătate ale prezentului, care riscă să se agraveze de la an la an, mai ales că se instalează de la vârste tot mai fragede. La nivel global, 1 din 10 persoane…
Cum se recuperează după accident un campion triatlonist
10/05/2020 7:00 AMRăbdarea este una dintre lecțiile pe care Cătălin Romas, triatlonist profesionist, le-a învățat datorită sportului. Cu toate acestea, nu i-a fost ușor ca timp de o lună să nu facă deloc mișcare și să spună…
Cafeaua decofeinizată – mai sănătoasă decât cea obișnuită?
09/28/2020 7:30 AMCafeaua este una dintre cele mai iubite băuturi – servită simplă, cu lapte sau frișcă, concentrată sau slabă. Pe lângă gustul și mirosul atât de îmbietoare, cafeaua este apreciată și datorită cofeinei…
Cât de mult contează pronația în alegerea pantofilor de alergare?
09/21/2020 7:30 AMCe este pronația Pronația reprezintă mișcarea spre interior a piciorului la contactul cu solul, în timpul alergării sau mersului. În cazul unei pronații normale, piciorul se rotește spre interior…
Pulsul în alergare – între siguranță și performanță
09/14/2020 7:00 AMPe lângă pace, pulsul este un reper bun în alergare și alte activități fizice. Te va ajuta să-ți planifici antrenamente eficiente, să le personalizezi în funcție de caracteristicile tale și să-ți atingi mai ușor…
Cum să crești absorbția de fier din alimentație
09/07/2020 8:00 AMFierul este un mineral esențial pentru organism, fiind folosit la crearea hemoglobinei, proteină ce se găsește în globulele roșii și care ajută la transportul oxigenului în corp. De asemenea, fierul intră în componența…
Alergarea și durerile de șold
08/31/2020 8:00 AMDurerile de șold sunt frecvente în rândul alergătorilor, având în vedere că în această zonă se atașează numeroși mușchi folosiți în mișcare și la menținerea poziției verticale. Iată ce trebuie să știi despre durerile de șold și cum…
Îndulcitorii hipocalorici – sunt siguri pentru sănătate?
08/24/2020 8:00 AMMulte persoane care vor să slăbească (dar nu numai) înlocuiesc zahărul cu îndulcitori hipocalorici de tipul xylitol sau stevia, cu o valoare calorică foarte redusă. Îndulcitorii sunt folosiți și de cei cu…
Antrenamente la temperaturi ridicate. Da sau nu?
08/17/2020 7:49 AMPe timp de vară, de obicei evităm să facem mișcare la temperaturi ridicate. Ne trezim cât mai devreme pentru long run sau ieșim la antrenamente seara târziu, când e mai răcoare. Totuși, se pare că dacă vrem să ne…