Cum să slăbești fără să numeri calorii
07/05/2021 7:09 AMCa să slăbești trebuie să fii în deficit caloric, dar nu e obligatoriu să înregistrezi într-o aplicație fiecare cireașă mâncată. Pe de-o parte, sistemul de numărat calorii și macronutrienți pot fi de ajutor când vrei să scazi…
Băile reci – au efect pentru refacerea după efort?
06/28/2021 7:04 AMBăile reci sunt o formă accesibilă de refacere după efort, la care apelează mulți atleți, fie ei amatori sau de performanță. În general, asta înseamnă să stai în apă rece (10-12°C) până la piept, timp de 10-15…
Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit?
06/21/2021 7:11 AMCând vrei să slăbești, ce te ajută mai mult să accelerezi procesul? Antrenamentele de tip HIIT, ridicarea de greutăți sau alergarea, mersul, clasele de aerobic? Pe scurt, exercițiile anaerobe sau cele…
Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară
06/14/2021 7:00 AMDacă vrei să ai un corp bine definit și o musculatură puternică, pe lângă antrenamente este nevoie de o alimentație potrivită. Aceasta te va ajuta să progresezi mai repede spre obiectivul tău, susținând dezvoltarea…
Ce trebuie să știi despre zahărul din fructe
06/07/2021 7:15 AMMănâncă mai multe fructe și legume, sunt sănătoase. Fructele au zahăr și îngrașă. Dacă e bine să reducem consumul de zahăr, iar fructele au zahăr, trebuie să mâncăm mai puține fructe? Adesea, persoanele care vor să slăbească…
Fractura de stres. Cauze, tratament și prevenție
05/31/2021 7:24 AMAșa cum sugerează și numele, fractura de stres este o fisură în os cauzată de un stres repetitiv. Ea apare în timp, în urma unei presiuni reduse sau moderate care acționează constant asupra osului. Deși există o…
Care este cea mai bună dietă de slăbit?
05/24/2021 7:07 AMCare este cea mai bună dietă? Probabil că Google trebuie să răspundă zilnic la această întrebare, în toate limbile din lume. Slăbirea rapidă este în topul căutărilor pe Internet. Cum în ultimul an am stat mult acasă, am devenit…
8 trucuri ca să faci mișcare constant
05/17/2021 7:00 AMVreau să fac mai multă mișcare este unul dintre acele obiective pe care oamenii și le propun mereu, dar care adesea se pierd pe drum. Entuziasmul înflorește în special în sezonul cald, dar apoi scade, lăsând loc pentru viitoare…
Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești
05/10/2021 7:00 AMȘi totuși, de ce nu reușesc să slăbesc? Dacă ți-ai pus această întrebare s-ar putea să te confrunți cu una sau mai multe dintre situațiile de mai jos, care îți sabotează drumul spre silueta dorită. Ai așteptări nerealiste…
Cum să-ți menții silueta de sărbători
04/26/2021 7:44 AMPaștele ne umple masa cu bunătăți în fiecare an, iar cozonacul, pasca, friptura de miel și ouăle de ciocolată ne îmbie să uităm de siluetă. Totuși, cu puțină atenție și moderație, putem să ne bucurăm de sărbători și de delicatese…
Alimente pentru sănătatea creierului
04/19/2021 7:34 AMCreierul lucrează zilnic pentru noi, gestionând cu rapiditate informațiile primite, asemenea unui procesor eficient. Deși reprezintă aproximativ 2% din greutatea corpului unui adult, el consumă 20% din energia zilnică a organismului…
8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită
04/12/2021 7:00 AMAlergarea și alte activități fizice intense pun presiune pe oase, iar suprasolicitarea provoacă adesea leziuni neplăcute. Periostita este una dintre ele. Periostita este o inflamaţie a membranei vascularizate…
Comfort food – mâncarea alină?
04/05/2021 7:00 AMOrez cu lapte și scorțișoară, supă de pui, cartofi copți, pâine prăjită cu unt și gem. Când ne este greu să ne bucurăm de confort, mai ales la nivel psihologic, suntem tentați să ni-l furnizăm din ceva bun. Comfort food se referă…
Recomandări ca să-ți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea
03/29/2021 7:00 AMPe lângă forță, există și alte elemente care contribuie la o formă fizică excelentă și pe care e bine să le ai în vedere la sesiunile de antrenament: mobilitatea și flexibilitatea. Care este diferența…
Cum slăbești primăvara
03/22/2021 7:00 AMPoți să slăbești în orice moment al anului, dar primăvara parcă lucrurile devin și mai simple. Soarele apune târziu, iar lumina și temperaturile blânde te invită parcă să ieși afară la o plimbare. Plus că sărbătorile sunt încă departe, deci…