Autor: superfit

Author name: superfit

protocol alfredson

Tendinita ahileană – prevenție și tratament

2 Comentarii / Antrenament, Medicină sportivă, Recuperare, Sport, Stiinţă, Superfit /

O durere sâcâitoare deasupra călcâiului, care reapare constant la alergare sau alt efort fizic. Este semnul că s-ar putea să ai tendinită ahileană, o afecțiune comună în rândul alergătorilor, în special în cazul bărbaților de vârstă medie. Ce este tendinita ahileană și cum se manifestă Tendoanele sunt țesuturi fibroase formate din colagen, asemeni ligamentelor și […]

Tendinita ahileană – prevenție și tratament Read More »

O durere sâcâitoare deasupra călcâiului, care reapare constant la alergare sau alt efort fizic. Este semnul că s-ar putea să ai tendinită ahileană, o afecțiune comună în rândul alergătorilor, în special în cazul bărbaților de vârstă medie. Ce este tendinita ahileană și cum se manifestă Tendoanele sunt țesuturi fibroase formate din colagen, asemeni ligamentelor și

sportul in exces

De ce nu e bine să faci prea mult sport dintr-odată

Antrenament, Medicină sportivă, Refacere, Stiinţă /

Începutul de an abundă în decizii de a face mai multă mișcare, fie că este vorba de a merge constant la sală, de fotbal, alergare sau orice alt sport. După ani de sedentarism, devenim brusc motivați să fim 100% activi, ca să recuperăm timpul pierdut. Însă activitatea fizică intensă, în special după o perioadă prelungită

De ce nu e bine să faci prea mult sport dintr-odată Read More »

Începutul de an abundă în decizii de a face mai multă mișcare, fie că este vorba de a merge constant la sală, de fotbal, alergare sau orice alt sport. După ani de sedentarism, devenim brusc motivați să fim 100% activi, ca să recuperăm timpul pierdut. Însă activitatea fizică intensă, în special după o perioadă prelungită

cum scap de febra musculara

Cum scapi de febra musculară

Antrenament, Medicină sportivă, Refacere, Sport, Stiinţă, Superfit /

Ne e cunoscută imaginea cuiva care de-abia coboară scările ținându-se de balustradă, după ce în ziua anterioară a alergat un maraton ori a făcut un antrenament intens la sală. Poate suntem chiar noi persoana respectivă 🙂 Febra musculară își face simțită prezența la o zi sau două după efort, când ne e greu să ne

Cum scapi de febra musculară Read More »

Ne e cunoscută imaginea cuiva care de-abia coboară scările ținându-se de balustradă, după ce în ziua anterioară a alergat un maraton ori a făcut un antrenament intens la sală. Poate suntem chiar noi persoana respectivă 🙂 Febra musculară își face simțită prezența la o zi sau două după efort, când ne e greu să ne

exces de zahar

7 moduri simple de a reduce cantitatea de zahăr consumată zilnic

Nutriţie, Psihologie, Slăbire, Stiinţă, Superfit /

Nu e secret că un consum exagerat de zahăr poate duce în timp la obezitate, diabet tip 2, boli cardiovasculare sau cancer. Cu toate acestea, mulți dintre noi nici nu suntem conștienți de cât zahăr includem în alimentația zilnică, indiferent dacă mâncăm sau nu dulciuri. Cât înseamnă PREA MULT zahăr? Zahărul se găsește în mod

7 moduri simple de a reduce cantitatea de zahăr consumată zilnic Read More »

Nu e secret că un consum exagerat de zahăr poate duce în timp la obezitate, diabet tip 2, boli cardiovasculare sau cancer. Cu toate acestea, mulți dintre noi nici nu suntem conștienți de cât zahăr includem în alimentația zilnică, indiferent dacă mâncăm sau nu dulciuri. Cât înseamnă PREA MULT zahăr? Zahărul se găsește în mod

evitarea accidentarilor

Cum să previi accidentările sportive

Antrenament, Medicină sportivă, Recuperare, Refacere, Sport, Stiinţă, Superfit /

“Recovering from an injury aka stuck inside and secretly hating everyone who is running.” Ți s-a întâmplat și ție să te simți… ca la închisoare din cauza unei accidentări? Accidentările sportive pot afecta articulații, mușchi, tendoane sau chiar oase. Deși nu avem cum să le eliminăm complet (mai ales dacă ești foarte ambițios/ ambițioasă), mare parte

Cum să previi accidentările sportive Read More »

“Recovering from an injury aka stuck inside and secretly hating everyone who is running.” Ți s-a întâmplat și ție să te simți… ca la închisoare din cauza unei accidentări? Accidentările sportive pot afecta articulații, mușchi, tendoane sau chiar oase. Deși nu avem cum să le eliminăm complet (mai ales dacă ești foarte ambițios/ ambițioasă), mare parte

programe de slabire superfit

Cum te ajută activitatea fizică la slăbit

Antrenament, Nutriţie, Slăbire, Stiinţă, Superfit /

Când vrem să slăbim, cel mai des ne stabilim obiectivul gândindu-ne la numărul de kilograme pe care vrem să le pierdem sau la greutatea la care vrem să ajungem. Este la îndemână și simplu de contabilizat, dacă ținem cont de câteva reguli. Însă este și relevant pentru starea noastră de sănătate? Ce înseamnă să slăbești

Cum te ajută activitatea fizică la slăbit Read More »

Când vrem să slăbim, cel mai des ne stabilim obiectivul gândindu-ne la numărul de kilograme pe care vrem să le pierdem sau la greutatea la care vrem să ajungem. Este la îndemână și simplu de contabilizat, dacă ținem cont de câteva reguli. Însă este și relevant pentru starea noastră de sănătate? Ce înseamnă să slăbești

recuperare medicala superfit

Cum se desfășoară un program de recuperare medicală

Recuperare, Refacere, Superfit /

Ce este recuperarea medicală Recuperarea sau reabilitarea medicală se referă la ameliorarea stării de sănătate în urma unei boli sau intervenții chirurgicale, îmbunătățind abilitățile funcționale ale pacientului. Misiunea recuperării medicale include: Ameliorarea durerii Redobândirea mobilității articulare și a forței musculare Prevenirea agravării/ complicațiilor Diminuarea perioadei de spitalizare Creșterea gradului de coordonare, echilibru și control Reducerea

Cum se desfășoară un program de recuperare medicală Read More »

Ce este recuperarea medicală Recuperarea sau reabilitarea medicală se referă la ameliorarea stării de sănătate în urma unei boli sau intervenții chirurgicale, îmbunătățind abilitățile funcționale ale pacientului. Misiunea recuperării medicale include: Ameliorarea durerii Redobândirea mobilității articulare și a forței musculare Prevenirea agravării/ complicațiilor Diminuarea perioadei de spitalizare Creșterea gradului de coordonare, echilibru și control Reducerea

cantar superfit

Când e cel mai bine să te cântărești? Ce îți influențează numărul de kilograme de pe cântar?

7 Comentarii / Nutriţie, Slăbire, Stiinţă, Superfit /

Cântarul. Pentru unii este o tortură curată, la care se supun zilnic, în timp ce alții îl evită cu anii. Persoanele care se cântăresc foarte des pot să constate uneori diferențe de câteva sute de grame într-un interval scurt de timp. Asta înseamnă că te-ai îngrășat/ ai slăbit peste noapte? Când te cântărești ar trebui

Când e cel mai bine să te cântărești? Ce îți influențează numărul de kilograme de pe cântar? Read More »

Cântarul. Pentru unii este o tortură curată, la care se supun zilnic, în timp ce alții îl evită cu anii. Persoanele care se cântăresc foarte des pot să constate uneori diferențe de câteva sute de grame într-un interval scurt de timp. Asta înseamnă că te-ai îngrășat/ ai slăbit peste noapte? Când te cântărești ar trebui

artificii de anul nou

5 lucruri de făcut acum ca să începi anul viitor în forță

Sport, Superfit /

Vine acel moment în care brusc lumea debordează de entuziasm și își face planuri mărețe pentru ianua…. pardon, pentru anul viitor. Vestea bună? Nu trebuie să aștepți Revelionul ca să începi ce ți-ai propus, poți să “furi” startul acum, printre cumpărături de Crăciun și visat la sarmale. Iată câteva activități care să te ajute să

5 lucruri de făcut acum ca să începi anul viitor în forță Read More »

Vine acel moment în care brusc lumea debordează de entuziasm și își face planuri mărețe pentru ianua…. pardon, pentru anul viitor. Vestea bună? Nu trebuie să aștepți Revelionul ca să începi ce ți-ai propus, poți să “furi” startul acum, printre cumpărături de Crăciun și visat la sarmale. Iată câteva activități care să te ajute să

cum sa nu te ingrasi de sarbatori

Cum să nu te îngraşi de sărbători

Nutriţie, Slăbire /

Sărbătorile de iarnă sunt probabil cea mai frumoasă perioada din an. La bucuria de a dărui și de a primi cadouri,  se adaugă și bucuria de a savura mâncăruri specifice sezonului care în cea mai mare parte a lor, sunt extrem de bogate caloric. Vizitele dese, mișcarea puțină sau chiar deloc, vor avea efecte vizibile

Cum să nu te îngraşi de sărbători Read More »

Sărbătorile de iarnă sunt probabil cea mai frumoasă perioada din an. La bucuria de a dărui și de a primi cadouri,  se adaugă și bucuria de a savura mâncăruri specifice sezonului care în cea mai mare parte a lor, sunt extrem de bogate caloric. Vizitele dese, mișcarea puțină sau chiar deloc, vor avea efecte vizibile