Autor: Centrul Superfit

Author name: Centrul Superfit

Vinul roșu – bun pentru sănătate?

Nutriţie /

Ciocnești un pahar de vin roșu și te gândești la antioxidanți, resveratrol, catechine. Probabil că nu. Dar poate ai auzit despre beneficiile acestei licori bahice: un consum moderat de vin roșu pare să scadă riscul mai multor boli, inclusiv boli de inimă. Este vinul roșu un elixir al sănătății sau… doar al bunei dispoziții?  Vinul […]

Vinul roșu – bun pentru sănătate? Read More »

Ciocnești un pahar de vin roșu și te gândești la antioxidanți, resveratrol, catechine. Probabil că nu. Dar poate ai auzit despre beneficiile acestei licori bahice: un consum moderat de vin roșu pare să scadă riscul mai multor boli, inclusiv boli de inimă. Este vinul roșu un elixir al sănătății sau… doar al bunei dispoziții?  Vinul

Tot ce trebuie să știi despre sistemul limfatic și protecția sa

Refacere /

Sub străzile pe care mergi zilnic se află un sistem complex de canalizare, unde se colectează și se evacuează apa folosită, pentru menținerea curățeniei. Ceva similar există și în corpul tău. Deși nu foarte cunoscut, sistemul limfatic acționează ca un adevărat mecanism de purificare: ajută la eliminarea reziduurilor și sprijină funcționarea sistemului imunitar, curățând organismul

Tot ce trebuie să știi despre sistemul limfatic și protecția sa Read More »

Sub străzile pe care mergi zilnic se află un sistem complex de canalizare, unde se colectează și se evacuează apa folosită, pentru menținerea curățeniei. Ceva similar există și în corpul tău. Deși nu foarte cunoscut, sistemul limfatic acționează ca un adevărat mecanism de purificare: ajută la eliminarea reziduurilor și sprijină funcționarea sistemului imunitar, curățând organismul

De ce să lucrezi cu un antrenor personal și cum să-l alegi pe cel potrivit

Antrenament, Sport /

Ți-ai propus să slăbești. Îți pasă de sănătatea ta și vrei să fii în formă. Îți dorești să ai o musculatură bine definită. Urmărești să-ți îmbunătățești forța fizică pentru a practica mai bine alte sporturi (alergare, înot, fotbal etc.).  În toate aceste situații te pot ajuta antrenamentele individuale realizate sub îndrumarea unui instructor personal. Bun,

De ce să lucrezi cu un antrenor personal și cum să-l alegi pe cel potrivit Read More »

Ți-ai propus să slăbești. Îți pasă de sănătatea ta și vrei să fii în formă. Îți dorești să ai o musculatură bine definită. Urmărești să-ți îmbunătățești forța fizică pentru a practica mai bine alte sporturi (alergare, înot, fotbal etc.).  În toate aceste situații te pot ajuta antrenamentele individuale realizate sub îndrumarea unui instructor personal. Bun,

Cum îi convingem pe copii să accepte o alimentație sănătoasă

Nutriţie /

“Cum să-l conving pe copilul meu să mănânce sănătos?” este o întrebare pe care și-o pun mulți părinți, mai ales că dulciurile, produsele fast food și sucurile sunt de obicei preferatele celor mici, în orice moment al zilei. Chiar dacă simți nevoia să-i oferi copilului tău tot ce-și dorește, nu uita că tu ești adultul

Cum îi convingem pe copii să accepte o alimentație sănătoasă Read More »

“Cum să-l conving pe copilul meu să mănânce sănătos?” este o întrebare pe care și-o pun mulți părinți, mai ales că dulciurile, produsele fast food și sucurile sunt de obicei preferatele celor mici, în orice moment al zilei. Chiar dacă simți nevoia să-i oferi copilului tău tot ce-și dorește, nu uita că tu ești adultul

Obiceiuri și alimente pentru plămâni sănătoși

Nutriţie /

Plămânii sunt managerii departamentului de respirație, lucrând cu o echipă numeroasă de bronhii, mușchi și căi respiratorii. Pentru cele peste 20.000 de respirații pe zi, plămânii muncesc 24 din 24 la filtrarea aerului, trimiterea oxigenului către celule și țesuturi prin intermediul sângelui, alături de eliminarea dioxidului de carbon. Știai că plămânii sunt asimetrici? Deși par

Obiceiuri și alimente pentru plămâni sănătoși Read More »

Plămânii sunt managerii departamentului de respirație, lucrând cu o echipă numeroasă de bronhii, mușchi și căi respiratorii. Pentru cele peste 20.000 de respirații pe zi, plămânii muncesc 24 din 24 la filtrarea aerului, trimiterea oxigenului către celule și țesuturi prin intermediul sângelui, alături de eliminarea dioxidului de carbon. Știai că plămânii sunt asimetrici? Deși par

Cât de precise sunt aplicațiile de monitorizat calorii?

Nutriţie, Slăbire /

Aplicațiile de numărat calorii sunt destul de populare în rândul celor care vor să slăbească sau să crească în masă musculară. Cu ajutorul acestora poți să vezi câte calorii iei din alimente și câte arzi prin exercițiu fizic, dar și care este împărțirea lor pe macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi), precum și alte informații. Aplicațiile calculează

Cât de precise sunt aplicațiile de monitorizat calorii? Read More »

Aplicațiile de numărat calorii sunt destul de populare în rândul celor care vor să slăbească sau să crească în masă musculară. Cu ajutorul acestora poți să vezi câte calorii iei din alimente și câte arzi prin exercițiu fizic, dar și care este împărțirea lor pe macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi), precum și alte informații. Aplicațiile calculează

Când se mănâncă fructele – înainte sau după masă?

Nutriţie /

“Fructele trebuie mâncate pe stomacul gol” sau “Nu mânca fructe seara” sunt două recomandări pe care le auzim uneori chiar de la persoane care se consideră specialiști în nutriție. Care este cel mai bun moment pentru consumul de fructe proaspete? Ar trebui să le mâncăm ca gustare, înainte de masă sau doar dimineața? Iată ce

Când se mănâncă fructele – înainte sau după masă? Read More »

“Fructele trebuie mâncate pe stomacul gol” sau “Nu mânca fructe seara” sunt două recomandări pe care le auzim uneori chiar de la persoane care se consideră specialiști în nutriție. Care este cel mai bun moment pentru consumul de fructe proaspete? Ar trebui să le mâncăm ca gustare, înainte de masă sau doar dimineața? Iată ce

Cât de mult poți să slăbești cu Dieta Dukan?

Nutriţie, Slăbire /

Pentru cei care vor o slăbire rapidă și nu îi deranjează regulile stricte, dar fără să numere calorii, dieta Dukan pare a fi o soluție. Creată de medicul francez Pierre Dukan în anii 1970 și adaptată ulterior, dieta Dukan promite o pierdere rapidă în greutate fără să faci foamea și o menținere pe termen lung.

Cât de mult poți să slăbești cu Dieta Dukan? Read More »

Pentru cei care vor o slăbire rapidă și nu îi deranjează regulile stricte, dar fără să numere calorii, dieta Dukan pare a fi o soluție. Creată de medicul francez Pierre Dukan în anii 1970 și adaptată ulterior, dieta Dukan promite o pierdere rapidă în greutate fără să faci foamea și o menținere pe termen lung.

Ce este coenzima Q10 și în ce alimente o găsești

Nutriţie /

Azi ne uităm din nou spre raftul cu suplimente alimentare și vorbim despre Coenzima Q10, pe care tot mai multe persoane o pun pe lista de cumpărături datorită calităților sale pentru sănătate. Ce este coenzima Q10? Coenzima Q10 (CoQ10) este o moleculă asemănătoare vitaminelor, lipo-solubilă, prezentă în membranele celulare din corpul uman, mai ales în

Ce este coenzima Q10 și în ce alimente o găsești Read More »

Azi ne uităm din nou spre raftul cu suplimente alimentare și vorbim despre Coenzima Q10, pe care tot mai multe persoane o pun pe lista de cumpărături datorită calităților sale pentru sănătate. Ce este coenzima Q10? Coenzima Q10 (CoQ10) este o moleculă asemănătoare vitaminelor, lipo-solubilă, prezentă în membranele celulare din corpul uman, mai ales în

Copiii și dulciurile

Nutriţie /

Dulciurile sunt slăbiciunea multora dintre noi, copii și adulți deopotrivă. Sunt peste tot în jurul nostru, în extrem de multe forme și aproape imposibil de evitat. „Copilul meu e înnebunit după dulciuri. Ce să fac?”  Adesea, părinții sunt îngrijorați de cât de multe dulciuri consumă copiii lor, fiind conștienți că nu sunt sănătoase în cantități

Copiii și dulciurile Read More »

Dulciurile sunt slăbiciunea multora dintre noi, copii și adulți deopotrivă. Sunt peste tot în jurul nostru, în extrem de multe forme și aproape imposibil de evitat. „Copilul meu e înnebunit după dulciuri. Ce să fac?”  Adesea, părinții sunt îngrijorați de cât de multe dulciuri consumă copiii lor, fiind conștienți că nu sunt sănătoase în cantități