Autor: Centrul Superfit

Author name: Centrul Superfit

Fractura de stres. Cauze, tratament și prevenție

1 Comentariu / Medicină sportivă, Recuperare, Sport /

Așa cum sugerează și numele, fractura de stres este o fisură în os cauzată de un stres repetitiv. Ea apare în timp, în urma unei presiuni reduse sau moderate care acționează constant asupra osului. Deși există o crăpătură în os, el nu își schimbă poziția, nu se deplasează, ca în cazul fracturilor totale, de tip […]

Fractura de stres. Cauze, tratament și prevenție Read More »

Așa cum sugerează și numele, fractura de stres este o fisură în os cauzată de un stres repetitiv. Ea apare în timp, în urma unei presiuni reduse sau moderate care acționează constant asupra osului. Deși există o crăpătură în os, el nu își schimbă poziția, nu se deplasează, ca în cazul fracturilor totale, de tip

Care este cea mai bună dietă de slăbit?

Nutriţie, Slăbire /

“Care este cea mai bună dietă?” Probabil că Google trebuie să răspundă zilnic la această întrebare, în toate limbile din lume. Slăbirea rapidă este în topul căutărilor pe Internet. Cum în ultimul an am stat mult acasă, am devenit mai sedentari și poate am folosit mâncarea pentru confort, dietele de slăbit ne atrag tot mai

Care este cea mai bună dietă de slăbit? Read More »

“Care este cea mai bună dietă?” Probabil că Google trebuie să răspundă zilnic la această întrebare, în toate limbile din lume. Slăbirea rapidă este în topul căutărilor pe Internet. Cum în ultimul an am stat mult acasă, am devenit mai sedentari și poate am folosit mâncarea pentru confort, dietele de slăbit ne atrag tot mai

8 trucuri ca să faci mișcare constant

1 Comentariu / Sport /

“Vreau să fac mai multă mișcare” este unul dintre acele obiective pe care oamenii și le propun mereu, dar care adesea “se pierd” pe drum. Entuziasmul înflorește în special în sezonul cald, dar apoi scade, lăsând loc pentru viitoare promisiuni. Și tot așa. Soluția ca să te ții de sport? În loc să consideri mișcarea

8 trucuri ca să faci mișcare constant Read More »

“Vreau să fac mai multă mișcare” este unul dintre acele obiective pe care oamenii și le propun mereu, dar care adesea “se pierd” pe drum. Entuziasmul înflorește în special în sezonul cald, dar apoi scade, lăsând loc pentru viitoare promisiuni. Și tot așa. Soluția ca să te ții de sport? În loc să consideri mișcarea

Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești

Nutriţie, Slăbire /

“Și totuși, de ce nu reușesc să slăbesc?” Dacă ți-ai pus această întrebare s-ar putea să te confrunți cu una sau mai multe dintre situațiile de mai jos, care îți sabotează drumul spre silueta dorită. Ai așteptări nerealiste Nu-ți propune să scapi în 2 zile de greutatea acumulată în 20 de ani. Chiar dacă de-abia

Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești Read More »

“Și totuși, de ce nu reușesc să slăbesc?” Dacă ți-ai pus această întrebare s-ar putea să te confrunți cu una sau mai multe dintre situațiile de mai jos, care îți sabotează drumul spre silueta dorită. Ai așteptări nerealiste Nu-ți propune să scapi în 2 zile de greutatea acumulată în 20 de ani. Chiar dacă de-abia

Cum să-ți menții silueta de sărbători

Nutriţie, Slăbire /

Paștele ne umple masa cu bunătăți în fiecare an, iar cozonacul, pasca, friptura de miel și ouăle de ciocolată ne îmbie să uităm de siluetă. Totuși, cu puțină atenție și moderație, putem să ne bucurăm de sărbători și de delicatese fără să ne gândim cu teamă, la fiecare înghițitură, că ne vom îngrășa. Iată câteva

Cum să-ți menții silueta de sărbători Read More »

Paștele ne umple masa cu bunătăți în fiecare an, iar cozonacul, pasca, friptura de miel și ouăle de ciocolată ne îmbie să uităm de siluetă. Totuși, cu puțină atenție și moderație, putem să ne bucurăm de sărbători și de delicatese fără să ne gândim cu teamă, la fiecare înghițitură, că ne vom îngrășa. Iată câteva

Alimente pentru sănătatea creierului

1 Comentariu / Nutriţie /

Creierul lucrează zilnic pentru noi, gestionând cu rapiditate informațiile primite, asemenea unui procesor eficient. Deși reprezintă aproximativ 2% din greutatea corpului unui adult, el consumă 20% din energia zilnică a organismului pentru a funcționa. Putem să avem grijă de sănătatea creierului oferindu-i nutrienții de care are nevoie pentru a lucra optim cât mai mult, printr-o

Alimente pentru sănătatea creierului Read More »

Creierul lucrează zilnic pentru noi, gestionând cu rapiditate informațiile primite, asemenea unui procesor eficient. Deși reprezintă aproximativ 2% din greutatea corpului unui adult, el consumă 20% din energia zilnică a organismului pentru a funcționa. Putem să avem grijă de sănătatea creierului oferindu-i nutrienții de care are nevoie pentru a lucra optim cât mai mult, printr-o

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită

Medicină sportivă, Refacere, Sport /

Alergarea și alte activități fizice intense pun presiune pe oase, iar suprasolicitarea provoacă adesea leziuni neplăcute. Periostita este una dintre ele. Periostita este o inflamaţie a membranei vascularizate care învelește oasele, numită periost. Rolul periostului este de a proteja și hrăni oasele, iar pe el se inserează mușchii. Această afecțiune poate apărea la persoanele care

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită Read More »

Alergarea și alte activități fizice intense pun presiune pe oase, iar suprasolicitarea provoacă adesea leziuni neplăcute. Periostita este una dintre ele. Periostita este o inflamaţie a membranei vascularizate care învelește oasele, numită periost. Rolul periostului este de a proteja și hrăni oasele, iar pe el se inserează mușchii. Această afecțiune poate apărea la persoanele care

Comfort food – mâncarea alină?

Nutriţie, Psihologie, Stiinţă /

Orez cu lapte și scorțișoară, supă de pui, cartofi copți, pâine prăjită cu unt și gem. Când ne este greu să ne bucurăm de confort, mai ales la nivel psihologic, suntem tentați să ni-l furnizăm din “ceva bun”. “Comfort food” se referă la mâncarea ce ne oferă o senzație de bine și care este adesea

Comfort food – mâncarea alină? Read More »

Orez cu lapte și scorțișoară, supă de pui, cartofi copți, pâine prăjită cu unt și gem. Când ne este greu să ne bucurăm de confort, mai ales la nivel psihologic, suntem tentați să ni-l furnizăm din “ceva bun”. “Comfort food” se referă la mâncarea ce ne oferă o senzație de bine și care este adesea

Recomandări ca să-ți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea

Antrenament, Sport /

Pe lângă forță, există și alte elemente care contribuie la o formă fizică excelentă și pe care e bine să le ai în vedere la sesiunile de antrenament: mobilitatea și flexibilitatea.  Care este diferența dintre mobilitate și flexibilitate? La prima vedere, pare că mobilitatea și flexibilitatea înseamnă același lucru: capacitatea de a face mișcări ample

Recomandări ca să-ți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea Read More »

Pe lângă forță, există și alte elemente care contribuie la o formă fizică excelentă și pe care e bine să le ai în vedere la sesiunile de antrenament: mobilitatea și flexibilitatea.  Care este diferența dintre mobilitate și flexibilitate? La prima vedere, pare că mobilitatea și flexibilitatea înseamnă același lucru: capacitatea de a face mișcări ample

Cum slăbești primăvara

Nutriţie, Slăbire /

Poți să slăbești în orice moment al anului, dar primăvara parcă lucrurile devin și mai simple. Soarele apune târziu, iar lumina și temperaturile blânde te invită parcă să ieși afară la o plimbare. Plus că sărbătorile sunt încă departe, deci tentațiile sunt mai mici în această perioadă. Îți venim în ajutor în misiunea ta de

Cum slăbești primăvara Read More »

Poți să slăbești în orice moment al anului, dar primăvara parcă lucrurile devin și mai simple. Soarele apune târziu, iar lumina și temperaturile blânde te invită parcă să ieși afară la o plimbare. Plus că sărbătorile sunt încă departe, deci tentațiile sunt mai mici în această perioadă. Îți venim în ajutor în misiunea ta de