Autor: Centrul Superfit

Author name: Centrul Superfit

Ghimbirul – 7 motive pentru a-l consuma

Nutriţie /

Ajuns în bucătăriile noastre tocmai din Asia, ghimbirul se remarcă prin gustul iute, dar și prin beneficiile sale pentru sănătate. De altfel, este folosit în mod tradițional ca remediu pentru a trata greața, problemele digestive sau inflamațiile. Însă cât din ceea ce se știe despre ghimbir la nivel empiric a fost confirmat de știință? Cum […]

Ghimbirul – 7 motive pentru a-l consuma Read More »

Ajuns în bucătăriile noastre tocmai din Asia, ghimbirul se remarcă prin gustul iute, dar și prin beneficiile sale pentru sănătate. De altfel, este folosit în mod tradițional ca remediu pentru a trata greața, problemele digestive sau inflamațiile. Însă cât din ceea ce se știe despre ghimbir la nivel empiric a fost confirmat de știință? Cum

Ce să mănânci după antrenament

Antrenament, Nutriţie, Sport /

Nutriția după antrenament este adesea trecută cu vederea, deși contribuie la sănătatea și performanța sportivilor. După efortul fizic e important să consumi nutrienți care să reumple rezervele de glicogen, să stimuleze refacerea musculară și să restabilească echilibrul electrolitic. Carbohidrați sau proteine? Optează pentru o gustare sau o masă care să includă carbohidrați și proteine, în

Ce să mănânci după antrenament Read More »

Nutriția după antrenament este adesea trecută cu vederea, deși contribuie la sănătatea și performanța sportivilor. După efortul fizic e important să consumi nutrienți care să reumple rezervele de glicogen, să stimuleze refacerea musculară și să restabilească echilibrul electrolitic. Carbohidrați sau proteine? Optează pentru o gustare sau o masă care să includă carbohidrați și proteine, în

Mituri despre obezitate

Nutriţie, Slăbire /

Obezitatea este un fenomen în creștere, iar asta nu mai e o surpriză pentru nimeni. Copii și adulți deopotrivă se confruntă cu un număr îngrijorător de kilograme în plus, care se resfrânge din păcate asupra sănătății, pe lângă încredere și viață socială. Organizația Mondială a Sănătății definește obezitatea ca fiind o acumulare excesivă sau anormală

Mituri despre obezitate Read More »

Obezitatea este un fenomen în creștere, iar asta nu mai e o surpriză pentru nimeni. Copii și adulți deopotrivă se confruntă cu un număr îngrijorător de kilograme în plus, care se resfrânge din păcate asupra sănătății, pe lângă încredere și viață socială. Organizația Mondială a Sănătății definește obezitatea ca fiind o acumulare excesivă sau anormală

De ce apare oboseala după masa de prânz

Nutriţie, Stiinţă /

Tocmai ai luat masa de prânz și primul lucru la care te gândești acum este un pui de somn. Situația se „agravează” în câteva ore, astfel că pe la amiază îți vine să-ți lași capul pe tastatură și să dormi. Multe persoane se plâng că după ce mănâncă se simt obosite în loc să fie

De ce apare oboseala după masa de prânz Read More »

Tocmai ai luat masa de prânz și primul lucru la care te gândești acum este un pui de somn. Situația se „agravează” în câteva ore, astfel că pe la amiază îți vine să-ți lași capul pe tastatură și să dormi. Multe persoane se plâng că după ce mănâncă se simt obosite în loc să fie

Ce uleiuri alimentare sunt mai sănătoase?

1 Comentariu / Nutriţie /

Imaginea gogoșilor care sfârâie în ulei încins, scoase apoi la uscat pe un șervet și pudrate cu zahăr, trezește multora dintre noi amintiri din copilărie. Uleiurile fac mâncarea să meargă „ca unsă” și dau savoare preparatelor de tot felul. Dar cât de sănătoase sunt ele? Grăsimile, din care fac parte și uleiurile alimentare, s-au aflat

Ce uleiuri alimentare sunt mai sănătoase? Read More »

Imaginea gogoșilor care sfârâie în ulei încins, scoase apoi la uscat pe un șervet și pudrate cu zahăr, trezește multora dintre noi amintiri din copilărie. Uleiurile fac mâncarea să meargă „ca unsă” și dau savoare preparatelor de tot felul. Dar cât de sănătoase sunt ele? Grăsimile, din care fac parte și uleiurile alimentare, s-au aflat

Cum să ai un abdomen cu “pătrățele”

2 Comentarii / Antrenament, Nutriţie, Slăbire, Sport, Stiinţă /

Un abdomen cu “pătrățele” este un obiectiv la care mulți oameni visează, inspirați de pasionații de fitness, care își etalează cu orice ocazie mușchii bine definiți. Ce poți să faci pentru a avea și tu un abdomen tonifiat? 100 de abdomene pe zi? “Pătrățelele” la care aspiră atâția sunt de fapt mușchi pe care îi

Cum să ai un abdomen cu “pătrățele” Read More »

Un abdomen cu “pătrățele” este un obiectiv la care mulți oameni visează, inspirați de pasionații de fitness, care își etalează cu orice ocazie mușchii bine definiți. Ce poți să faci pentru a avea și tu un abdomen tonifiat? 100 de abdomene pe zi? “Pătrățelele” la care aspiră atâția sunt de fapt mușchi pe care îi

Apa cu lămâie – între mit și adevăr

2 Comentarii / Nutriţie, Slăbire, Stiinţă /

„Când viața îți dă lămâi… stoarce-le și bea sucul cu apă, ca să slăbești.” Unele persoane susțin că apa cu lămâie detoxifică și ajută la slăbit, mai ales dacă se bea dimineața, pe stomacul gol. Lămâile sunt recunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas până la proprietăți

Apa cu lămâie – între mit și adevăr Read More »

„Când viața îți dă lămâi… stoarce-le și bea sucul cu apă, ca să slăbești.” Unele persoane susțin că apa cu lămâie detoxifică și ajută la slăbit, mai ales dacă se bea dimineața, pe stomacul gol. Lămâile sunt recunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas până la proprietăți

Crude sau gătite? Cum sunt mai sănătoase legumele?

2 Comentarii / Nutriţie, Stiinţă /

Legumele sunt foarte sănătoase și ar trebui să le includem în mesele zilnice. Deși cam toată lumea este de acord cu această afirmație, discuția poate continua cu dilema “Cum sunt mai nutritive – crude sau gătite?” Adepții curentului raw vegan, de exemplu, susțin că legumele și fructele au mai multe beneficii pentru sănătate când sunt

Crude sau gătite? Cum sunt mai sănătoase legumele? Read More »

Legumele sunt foarte sănătoase și ar trebui să le includem în mesele zilnice. Deși cam toată lumea este de acord cu această afirmație, discuția poate continua cu dilema “Cum sunt mai nutritive – crude sau gătite?” Adepții curentului raw vegan, de exemplu, susțin că legumele și fructele au mai multe beneficii pentru sănătate când sunt

Legătura dintre alcool și slăbit

4 Comentarii / Nutriţie, Slăbire, Stiinţă /

Când vrei să slăbești, te gândești mai mult la ce ar fi bine să mănânci și mai puțin la ce să bei. Însă și lichidele pot influența procesul de pierdere în greutate, mai ales dacă vorbim despre alcool, în numeroasele sale forme: vin, bere, coniac, vodcă, whiskey, dar și cocktail-uri alcoolice. Unele studii au arătat

Legătura dintre alcool și slăbit Read More »

Când vrei să slăbești, te gândești mai mult la ce ar fi bine să mănânci și mai puțin la ce să bei. Însă și lichidele pot influența procesul de pierdere în greutate, mai ales dacă vorbim despre alcool, în numeroasele sale forme: vin, bere, coniac, vodcă, whiskey, dar și cocktail-uri alcoolice. Unele studii au arătat

Cum să ai grijă de unghiile de la picioare dacă alergi

Sport /

În cartea “Ultramaratonistul”, Dean Karnazes povestește cum la un moment dat, în timpul unei curse, a simțit ceva ascuțit în pantof. Și-a dat seama apoi că era vorba despre unghia sa, care se desprinsese și se mișca prin încălțăminte. Unghiile traumatizate au ajuns să fie un motiv de mândrie printre alergători, ele remarcându-se prin culoarea

Cum să ai grijă de unghiile de la picioare dacă alergi Read More »

În cartea “Ultramaratonistul”, Dean Karnazes povestește cum la un moment dat, în timpul unei curse, a simțit ceva ascuțit în pantof. Și-a dat seama apoi că era vorba despre unghia sa, care se desprinsese și se mișca prin încălțăminte. Unghiile traumatizate au ajuns să fie un motiv de mândrie printre alergători, ele remarcându-se prin culoarea