Autor: Centrul Superfit

Author name: Centrul Superfit

Mâncatul sănătos pentru oameni ocupați

Nutriţie /

Poți să iei multe lucruri la promoție, dar timpul nu se numără printre ele. Nu ne putem umple coșurile de cumpărături cu timp extra, pe lângă cele 24 de ore care par insuficiente.  Dacă ai un program foarte încărcat, cu serviciu, timp cu familia, hobby-uri, ieșiri cu prietenii, este posibil ca mesele zilnice și alimentația, […]

Mâncatul sănătos pentru oameni ocupați Read More »

Poți să iei multe lucruri la promoție, dar timpul nu se numără printre ele. Nu ne putem umple coșurile de cumpărături cu timp extra, pe lângă cele 24 de ore care par insuficiente.  Dacă ai un program foarte încărcat, cu serviciu, timp cu familia, hobby-uri, ieșiri cu prietenii, este posibil ca mesele zilnice și alimentația,

Ghid de carb-loading pentru maraton

Nutriţie, Sport /

Dacă te pregătești să alergi un maraton, adică 42,195 km, probabil știi cât de importantă este nutriția – și nu doar cea din timpul cursei. Ce mănânci înainte de maraton îți poate transforma alergarea într-o reușită sau îți poate crea probleme neplăcute cu stomacul ori energia. În ultimele zilele înaintea unui maraton sau a altei

Ghid de carb-loading pentru maraton Read More »

Dacă te pregătești să alergi un maraton, adică 42,195 km, probabil știi cât de importantă este nutriția – și nu doar cea din timpul cursei. Ce mănânci înainte de maraton îți poate transforma alergarea într-o reușită sau îți poate crea probleme neplăcute cu stomacul ori energia. În ultimele zilele înaintea unui maraton sau a altei

Taurina – ce este și cum te poate ajuta

Nutriţie /

Taurina se obține din taur? Îți dă puterea unui taur? Sau ce e cu această substanță care pare nelipsită din băuturile energizante și este asociată cu vigoarea și forța? Ca să nu te mai ținem în suspans, o să-ți spunem direct că taurina nu este extrasă din taur, ci numele i se trage de la

Taurina – ce este și cum te poate ajuta Read More »

Taurina se obține din taur? Îți dă puterea unui taur? Sau ce e cu această substanță care pare nelipsită din băuturile energizante și este asociată cu vigoarea și forța? Ca să nu te mai ținem în suspans, o să-ți spunem direct că taurina nu este extrasă din taur, ci numele i se trage de la

Strategii pentru a încetini îmbătrânirea. Cum să ai grijă de interior și exterior

Nutriţie /

“Asta e vârsta ta? Dar pari mult mai tânăr(ă)!!” Ai primit și tu vreodată acest compliment?  Două persoane de aceeași vârstă pot arăta și se pot simți foarte diferit, de la aspecte precum sănătatea pielii și a părului, musculatura, rezistența la boli, dar și pofta de viață sau energia. Sau, cum se mai zice, vârsta

Strategii pentru a încetini îmbătrânirea. Cum să ai grijă de interior și exterior Read More »

“Asta e vârsta ta? Dar pari mult mai tânăr(ă)!!” Ai primit și tu vreodată acest compliment?  Două persoane de aceeași vârstă pot arăta și se pot simți foarte diferit, de la aspecte precum sănătatea pielii și a părului, musculatura, rezistența la boli, dar și pofta de viață sau energia. Sau, cum se mai zice, vârsta

Ce să mănânci seara dacă vrei să slăbești

Nutriţie, Slăbire /

Ajungi seara acasă, obosit după o zi lungă, iar primul lucru pe care îl faci este să deschizi frigiderul. Te uiți apoi prin dulapul cu bunătăți și te gândești ce să mănânci la cină. Ciocolata pare cea mai rapidă variantă, dar nu sunt de refuzat nici napolitanele sau chipsurile, alături de un film bun. Sau

Ce să mănânci seara dacă vrei să slăbești Read More »

Ajungi seara acasă, obosit după o zi lungă, iar primul lucru pe care îl faci este să deschizi frigiderul. Te uiți apoi prin dulapul cu bunătăți și te gândești ce să mănânci la cină. Ciocolata pare cea mai rapidă variantă, dar nu sunt de refuzat nici napolitanele sau chipsurile, alături de un film bun. Sau

Ce este inflamația și cum arată dieta antiinflamatoare

Nutriţie /

Începe să țiuie o alarmă, se declanșează lumini intermitente, oamenii devin atenți și se îndreaptă rapid spre locul faptei. Cineva forțează ușa casei!  Corpul tău reacționează similar când detectează ceva suspect și cheamă la datorie sistemul de apărare. Pe lângă faptul că dă alarma, încearcă să elimine intrușii. Apare astfel inflamația. Inflamația este un proces

Ce este inflamația și cum arată dieta antiinflamatoare Read More »

Începe să țiuie o alarmă, se declanșează lumini intermitente, oamenii devin atenți și se îndreaptă rapid spre locul faptei. Cineva forțează ușa casei!  Corpul tău reacționează similar când detectează ceva suspect și cheamă la datorie sistemul de apărare. Pe lângă faptul că dă alarma, încearcă să elimine intrușii. Apare astfel inflamația. Inflamația este un proces

Ghid pentru sănătatea creierului

Nutriţie, Stiinţă /

Creierul este simbolul gândirii și al rațiunii, însă el face mult mai mult decât să te ajute să rezolvi sudoku, să înveți o limbă străină sau să-ți amintești unde ai pus cheile. Creierul reprezintă un adevărat centru de comandă al organismului și al sistemului nervos, fiind implicat în procese complexe, ca gândire, memorie, învățare, luarea

Ghid pentru sănătatea creierului Read More »

Creierul este simbolul gândirii și al rațiunii, însă el face mult mai mult decât să te ajute să rezolvi sudoku, să înveți o limbă străină sau să-ți amintești unde ai pus cheile. Creierul reprezintă un adevărat centru de comandă al organismului și al sistemului nervos, fiind implicat în procese complexe, ca gândire, memorie, învățare, luarea

Cum să slăbești mâncând dulciuri

Nutriţie, Slăbire /

Dieta cu dulciuri. Există așa ceva? Poți să slăbești mâncând prăjituri, napolitane, ciocolată sau alte deserturi? Hai să vedem! “Vreau să slăbesc, deci nu am voie deloc dulciuri.” Când ne propunem să slăbim, de obicei ni se recomandă să facem curat bine-bine în dulapuri și să scăpăm de tentațiile dulci. Sigur, multă lume scapă de

Cum să slăbești mâncând dulciuri Read More »

Dieta cu dulciuri. Există așa ceva? Poți să slăbești mâncând prăjituri, napolitane, ciocolată sau alte deserturi? Hai să vedem! “Vreau să slăbesc, deci nu am voie deloc dulciuri.” Când ne propunem să slăbim, de obicei ni se recomandă să facem curat bine-bine în dulapuri și să scăpăm de tentațiile dulci. Sigur, multă lume scapă de

Cum să ai oase puternice (nu e vorba doar despre calciu)

Nutriţie /

Scheletul merită atenție în fiecare zi, nu doar de Halloween. Da, ne referim la scheletul uman, la acea structură de bază care susține corpul și orice mișcare. Când spunem “oase puternice”, de obicei ne gândim la calciu. Deși este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor, calciul nu este singura substanță care ne ajută să avem

Cum să ai oase puternice (nu e vorba doar despre calciu) Read More »

Scheletul merită atenție în fiecare zi, nu doar de Halloween. Da, ne referim la scheletul uman, la acea structură de bază care susține corpul și orice mișcare. Când spunem “oase puternice”, de obicei ne gândim la calciu. Deși este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor, calciul nu este singura substanță care ne ajută să avem

Ce se întâmplă dacă mănânci doar o masă pe zi

Nutriţie, Slăbire /

„Vreau să slăbesc fără să mă complic, așa că o să mănânc doar o dată pe zi.”  Numele spune totul. Dieta cu o masă pe zi presupune să mănânci o singură dată pe zi, de obicei cu scopul de a pierde kilograme. Este un tip de post intermitent, dar mai drastic, deoarece față de alte

Ce se întâmplă dacă mănânci doar o masă pe zi Read More »

„Vreau să slăbesc fără să mă complic, așa că o să mănânc doar o dată pe zi.”  Numele spune totul. Dieta cu o masă pe zi presupune să mănânci o singură dată pe zi, de obicei cu scopul de a pierde kilograme. Este un tip de post intermitent, dar mai drastic, deoarece față de alte