Pentru că teleportarea încă nu e disponibilă, vacanțele înseamnă și drumuri. Ca să ajungi la destinația mult-dorită, e nevoie să iei mașina, avionul, trenul, autobuzul. Dacă pleci în concediu și ai de făcut ore întregi până acolo, am pregătit o listă cu gustări sănătoase și practice pentru drum.
Unele necesită preparare din timp, altele se pregătesc rapid sau chiar le poți cumpăra de-a gata. Sunt bune nu doar pentru drumuri spre vacanță, ci și la birou.
- Fructe proaspete. De ex: struguri, afine, mere, portocale etc. spălate și porționate, gata de consumat. Le poți asocia cu nuci, migdale sau fulgi de cocos, pentru mai multă consistență.
- Baton din fructe uscate și nuci. Sunt extrem de practice pentru că trebuie doar să le cumperi înainte și să le pui în bagaj. Atenție la cantitatea de zahăr.
- Kefir, banană și caju.
- Mix de fructe uscate, nuci/ migdale/ caju/ semințe și fulgi de porumb. Le poți servi cu un iaurt de băut.
- Sandviș cu șuncă și legume. Evită sosurile foarte lichide la drum lung, deoarece pâinea se va umezi. O altă variantă este să alegi crackers și să împachetezi separat legumele.
- Iaurt cu fructe proaspete, nuci și fulgi de ovăz.
- Lipie cu brânză, salată, ardei și castraveți.
- Salată de legume, semințe și humus, pregătită într-un borcan sau un recipient etanș.
- Budincă de chia cu fructe și semințe.
- Cubulețe de cașcaval, măsline, castraveți și roșii cherry.
- Felii de mere cu unt de arahide.
- Câteva pătrățele de ciocolată neagră, eventual alături de un pumn de migdale.
- Ouă fierte tari și legume (bastonașe de morcovi, castraveți, ardei).
- Porridge cu fructe uscate, scorțișoară și fulgi de cocos.
- Boabe de năut la cuptor, brânză și castraveți murați.
Recomandări extra
- Nu toate aceste gustări se potrivesc pentru orice tip de călătorie. În alegerea gustărilor ține cont de cât timp vei fi pe drum, de mijlocul de transport cu care călătorești și de temperatură.
- Pregătește alimentele ca să fie gata de servit. Spală, taie și porționează fructele și legumele pentru a fi cât mai ușor de mâncat.
- Este foarte important recipientul în care transporți gustările. Alege caserole, borcane mici sau punguțe rezistente pentru depozitarea alimentelor, ca să nu ai surprize neplăcute pe drum și să te trezești că s-au împrăștiat în bagaje.
- O combinație de proteine, grăsimi sănătoase și fibre îți va ține de foame mai mult timp, așa că poți lua în calcul alimente din aceste categorii, în funcție de preferințele tale.
- Nucile și semințele (migdale, caju, arahide, semințe de floarea soarelui, de dovleac etc.) sunt foarte practice pentru drum, dar și bogate în calorii, deci consumă-le cu măsură. Fructele uscate sunt mai calorice decât cele proaspete.
- Pune în bagaj șervețele uscate și umede și tacâmuri, dacă e cazul.
- Știm că știi, dar am zis să-ți reamintim: când călătorești cu mijloace de transport în comun (avion, tren, autobuz), nu lua la pachet alimente cu miros puternic, cum ar fi ceapă, usturoi, brânzeturi cu mucegai, pește.
Bineînțeles, nu e obligatoriu să iei gustări pentru drum, în special când călătoria durează puțin. Însă a avea la îndemână o gustare când călătorești mai mult timp te poate ajuta să-ți gestionezi mai bine foamea și să nu mănânci tot ce prinzi când ajungi la destinație. În plus, în acest fel ești acoperit în cazul unor eventuale întârzieri din cauza traficului sau a altor probleme de transport.
PS: Nu uita să-ți iei și apă.
Drum bun și vacanță plăcută!
